one by one 暮らし向上プロジェクト

毎日の暮らしが少しでも心地よいものになるように、少しでも自分が前へ進んでいると思えるように。日々実践しているアイディアを紹介します。Twitter@natsuno357 Instagram@natsuno3535

来年の手帳を用意する

これまでずっと藤沢優月さんの夢をかなえる手帳を使ってきましたが、2019年#citta手帳 を使うことにしました。藤沢さんの夢かな手帳は本して読んで参考にします。Cittaとはヨガ用語で心のこと。著者の #青木千草 さんはヨガの先生で、ヨガの経験からスケジュ…

ベジパスタを食べる

もともと肉は食べず、野菜と魚中心の食生活の私。外食する時、店選びに結構困りますそんな私の救世主的レストランが、#アルケントーレ銀座 野菜中心で、野菜だけのベジコースもあります。昨日はフランスから仕事仲間が来日したので、このレストランへ。ベジ…

無印良品ファイルボックスで整理整頓

ファイルボックスで整理整頓。無印良品週間が開催中です。会員は10パーセントオフなので、この機会にファイルボックスをまとめて購入。ファイルボックスは他でも売ってるけど、わたしはやっぱり無印良品のこれが好きです。色、固さ、ツルツル感が気にいって…

おにぎり用バッグの活用

おにぎり専用の保冷・保温バッグを買いました。おにぎり用に三角形。食べ終わったらたためるし、便利です。今日のおにぎりは、旬のとうもろこしと枝豆。塩味でさっぱりと。お米は玄米。コンビニのおにぎりも種類が豊富で時々食べたくなるけれど、ごはんが多…

外食の時はお魚メニューを選ぶ

外食するなら青魚。仕事で外ランチの機会がありまして。外食のときはメニューを青魚を選ぶようにしています。もともと肉が苦手だということもあるけど。青魚が体にいい栄養素が豊富とわかっていても、家でなかなか青魚をお刺身以外食べる機会がなく。外食す…

映画の中の食事を再現してみる

感動した映画を見るとその中に出てきた食事を再現して、映画の余韻を味わいます。#真珠の耳飾りの少女 という映画はフェルメールの絵をモティーフにした映画で、トレイシー・シュバリエの原作も素晴らしいです。フェルメールの家でメイドをすることになった…

小さな力を味方につける

尊敬する #藤沢優月 さんの新刊 #The_Little_Book_of_Time_and_Life #なりたい自分になる7つのステップ を読みました。スケジュール術でない藤沢さんの本を読むのは久しぶりです。この本では小さくて繰り返しのパワーを味方にするための具体的な習慣が10紹介…

きれいな水を飲む

ブリタの浄水器を使い始めました。マクストラカートリッジ技術というもので水道水をろ過。もともと蛇口に浄水カートリッジがついていたのだけど、カートリッジが結構高いそれで沸かせばいいかと普通の水道水を使っていたのだけど、やはりきれいな水を飲みた…

週末にちょっと贅沢をする

一週間よく頑張りました、と時には自分をほめてあげることも大事かと。週末の朝食は少しだけ贅沢な食材を加えて週末気分を味わいましょう。北海道スモークサーモンのパテ。パンにつけて食べます。 #ナチュラルローソン で購入。小さな贅沢だけど、おいしいも…

冬菜を食べる

冬においしい葉野菜。たっぷり食べてビタミンCをたくさん吸収。ほうれん草、小松菜、春菊。タジン鍋に冬菜といい出汁が出る食材を足して蒸して食べます。ほうれん草と油揚げ、小松菜とツナ、春菊と卵、など。好みで大根おろし、ゆずの皮、柚子胡椒、しょうが…

七草がゆを食べる

お正月も終わり、ちょっと味が濃いもの食べすぎ…という時にちょうどいい七草粥。昔からの習慣にはそれなりの意味があるなあと思います。うちの七草粥には黒ごまと栗が入っています。胃に負担がないものを食べて、身体を動かして、そろそろ通常モードに戻りま…

普段の日の切り替え方を学ぶ

夏休みとか連休とかパーティーとか旅行とか、イベントがあるときに気持ちをリフレッシュすることは大切だけど、そういう特別なシチュエーションではない、ふだんの日こそ大切なはずで。一年365日のうち、特別なイベントがある日が50日あるとしても。300日以…

マスタードイエローにトライ

マスタードイエロー。昔は辛子色といっていたような。あまり着てこなかった色ですが、今年の秋冬はトライしています。マスタードイエローは意外と他の色にも合うことを発見。黒、グレー、ブラウン、ブルーと、手持ちの服と合わせやすい。新しい色を試すと、…

シラタキダイエット

年末年始は外食の機会が増えるし、甘いものは止められないし、寒くなると食欲戻るし。ということで、食べすぎた時はしらたきダイエットをします。パスタや麺の代わりに、しらたきを使います。しらたきを茹でて使うのがポイントです。野菜と炒めて焼きそば風…

冬桜を見に行く

日々の慌ただしさの中で、ちょっと小休止。近くのお寺に冬桜を見にいきます。青空の下、凛と咲く冬桜が美しい。春の桜も美しいけれど、冬の桜は高潔な感じがして、すがすがしい気持ちになります。駒込吉祥寺にて。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていね…

新顔野菜を味わう

野菜が好きなのて、新顔の野菜が出るとトライします。ロマネスコは、日本では新顔だけど、ローマでは昔から食べられていたそうで、緑のカリフラワーのような野菜です。近所の八百屋さんにも出回るようになりました。蒸してマヨネーズかけて、シンプルに食べ…

新年用の花を飾る

お正月はいつもより華やかな花を飾ります。松も添えて。大掃除して、整理整頓して、すがすがしい気持ちで新年を迎えます。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #ていねいな生活 #気分転換 #暮らし向上計画 #暮らし向上習慣 #暮らしを楽しむ #…

初日の出を見る

2017年色々トライして、あがいてみた一年でした。改善できたこともあり、できなかったこともあり。ただ、コツコツ努力は裏切らないなあと実感しました。逆にいえば、努力しない者に幸運は訪れないなあとも。まさに善行善果、悪行悪果。自分は欠点だらけでと…

夕焼けを眺める

忙しい暮らしの中でも、夕方になったら少し手を止めて、夕焼けを見るようにしています。少し寂しさも感じる深秋の夕焼け。美しさを堪能して、一日が暮れていくなあと思いをはせます。眠りにつくまでの時間をていねいに過ごそうと、慌ただしい気持ちを落ち着…

おうちスタバを楽しむ

スターバックス大好き。スターバックスの空間も好きだけど、おうちてスターバックスのコーヒーを味わうこともできるようになりました。近所のスーパーでも買えるようになったオリガミシリーズ。スターバックスの紙カップにオリガミをセットしてお湯を注ぎま…

夜用のティーを用意する

秋の楽しみの一つが夜時間。じっくり肌のお手入れしたり、読書したり、映画を見たり。そんな夜時間のお供に飲む紅茶を用意しておきます。いつもはリーフ派だけど、夜時間用は簡単に後片付けできるティーバッグを愛用。そして少し甘みがあるもの、そしてカフ…

明るい色のセーターを着てみる

私の服の9割は、黒、グレー、紺という寒色の色です。差し色で白を使うくらいで、仕事も普段着も寒色系が多いです。特に黒が好きで秋冬は黒のセーターを着ていることが多いです。でも、年齢のせいでしょうか。顔色が悪くみえる、くすんだ感じに見えるなあと最…

炊き込みご飯を炊く

秋は炊き込みごはんがおいしい季節です。ルクルーゼの鍋炊きで炊き込みごはんを作ると玄米でもふっくらとおいしく炊けます。ポイントは3〜4時間十分玄米をだしに浸してから炊くこと。今日はホタテの缶詰、しめじ、にんじん、冷凍枝豆が具です。多目に炊いて…

デスクにルームフレグランスを

無印良品のルームフレグランスオイル、ラベンダーをデスクで使い始めました。リラックス効果がすごいです。ラベンダーの香りに包まれて気持ちが落ち着きます。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #ていねいな生活 #気分転換 #暮らし向上計画 …

拭き掃除用の布を用意しておく

古くなったり穴があいたTシャツは小さく切って籠に入れてキッチンに置いておきます。水回りやコンロ回りが汚れたらすぐ拭くために。使った後はゴミ箱へポイ。リサイクル布だから遠慮なく使えるし、Tシャツは水を吸い取りやすいので便利です。キッチン回りの…

どうでもいいことで悩まない

#柿木隆介 さんの #どうでもいいことで悩まない技術 を読んで、くよくよ悩んだり、いらつく気持ちにどう対処したらいいのか学びました。柿木さんは神経内科の先生なので脳の機能から悩みや怒りへの対処方法を書いていて説得力ありました。怒りやイライラは原…

バンカーズボックスで小物を整理

バンカーズボックスで小物を整理します。帽子やバッグなど、型くずれさせたくないものの収納に便利です。クローゼットにもちょうと収まる奥行き。重ねられるし、重くないので便利です。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #ていねいな生活 #…

玄米フリージング

ごはんは玄米を食べますが、たくさん炊いておいて冷凍しておきます。皆さんのインスタを見て、四角に形を整えるとキチンと冷凍庫に入るぞと学び、最近は無印良品の四角の入れ物にサランラップをしいて炊きたての玄米をいれ上からちょっと押して四角にします…

無印良品週間を楽しむ

無印良品週間中でMUJIパスポートを持ってると10%割引なので、書いたかったものをこの機会に購入。仕事のデスクの乱雑ぶりに嫌気がさしたので本読んで整理法勉強したからさっそく実践しようとデスク回り整理グッズを購入しました。それからブラックのチェック…

小さな習慣

精神力より意思の力と脳科学。これが自分の直したいところや、目標に向かっていくときの助けになる。というのが #スタンフォード式自分を変える教室 を読んでからの今年の発見ですが、疲れたり忙しくすぎたり気分が落ち込んでいると、まあいいか…とか、何も…