one by one 暮らし向上プロジェクト

毎日の暮らしが少しでも心地よいものになるように、少しでも自分が前へ進んでいると思えるように。日々実践しているアイディアを紹介します。Twitter@natsuno357 Instagram@natsuno3535

Action

気持ちの逃がし方を学ぶ。

図書館で借りてきた #前田義子 さんの #強運のチカラ の中にあった言葉ですが、人とぶつかった時も気持ちを上手に逃がすようにすると負の感情をいつまでも抱えていなくてすみます。自分が人や物事とぶつかる、嫌だな、と思うことが起きるとき、それをどう捉…

夏の和菓子を楽しむ

季節を映した和菓子が好きですが、夏になると特に寒天系の和菓子が豊富になるので楽しみです。今日のおうちカフェは夕涼みというステキな名前の和菓子と冷やし抹茶。お菓子の中に金魚がいる芸術的な和菓子なのです。とても暑いので、ちょっと小休止 夏が苦手…

スタバのサマードリンクを楽しむ。

スタバといえばコーヒーだけど、夏はいろいろなコールドドリンクを楽しみます。新作のクールライムは爽やかで夏にぴったり。出社前のひとときを過ごして、今日も仕事がんばりましょう〜と自分を励まします。こういう時間も大切だと思っています。 #ていねい…

自分への手紙を書く

2017年も半分が過ぎたのですが。年初に決めた目標が、忙しさにまぎれて忘れがちになったり、暮らしが雑になってきます。もう一度自分の目標や方向性を再確認するために、自分への手紙を書きます。今年の目標を書き出し、自分を励ます手紙を書き、スケジュー…

ゴミ置き場所を工夫する

ベランダにゴミ置き場所があるのですが気にならないようにウッディな家具で囲っています。ゴミ箱が見えないので、ベランダでのリラックスタイムを邪魔しません。燃えるゴミと燃えないゴミと中で二つにわけています。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #てい…

マイバッグを持ち歩く

結構たくさん荷物があるし、外出先で色々買ったりするのでマイバッグを持ち歩いてます。スーツにも合うマイバッグを探していたのですが、マリメッコのこのバッグはスーツでもサマになるので気にいっています。たっぷり入る大きさも好きです。 #ていねいな暮…

暑い日は扇子を持ち歩く

夏日が続きます。こういう時は扇外出時に扇子を持ち歩きます。扇子は #かまわぬ の大好きな朝顔柄。小物がお気に入りのものだと嬉しくなります。暑い時でも扇子で優雅に扇ぎたいものです。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #ていねいな生活…

七夕の願い事をする

7月7日は七夕ですね。うちでは小さい民芸の七夕を飾ります。小さなポストイットに願い事を書いてはります。願い事は毎年同じこと。とにかく自分と犬たちとファミリーが健康で元気でいられますように今夜は夜空を見上げて星に願い事をしてみましょう。 #てい…

かわいい付箋を使う

私はメモ魔で付箋を頻繁に使います。普段から付箋を持ち歩いていますが、どうせならかわいい付箋を使いたいと、好きな色や形の物を集めてます。小さいことだけど、お気に入りの物が身の回りにあると楽しくなります。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #てい…

食生活を改善する

好き嫌いが激しく、肉嫌いで、甘いもの大好きというかなり困った食習慣の私でも、このままではいけないという自覚はあるのです。健康維持のためには食生活は要。今年は食生活を改めていくことが目標の一つです。まずはどういう食事が身体によいか学習。この…

おやつを低糖質にする

甘いものが大好きな私ですが。糖質の摂り過ぎが気になるこの頃。せめて仕事中のおやつを低糖質のものにしようと、#ナチュラルローソン菓子 の低糖質シリーズに。本当はおやつをやめられれば一番いいのだけど。なかなかそれが難しい。できる範囲で改善できる…

夏野菜をたっぷり食べる。

ズッキーニ、トマト、なす…いろいろ夏野菜が美味しい季節です。たっぷり食べましょう。私はあまり料理が得意でないので、夏野菜を煮たり、焼いたりのシンプルな調理法ですが、旬の野菜はそれでも十分美味しい。夏野菜をカレー粉、ウコン、シナモンで煮込んだ…

夏越ごはんを食べる

半年分の疲れをとって暑い夏へと準備。6月30日は夏越の祓え。雑穀ごはんに丸い夏野菜を揚げたものを乗せるのが夏越ごはんだそうです。揚げ物は苦手なので、オイル焼き。ズッキーニとフルーツ人参をオリーブオイルをかけてオーブンで焼いて、丸い卵焼きと一緒…

ファッションのスクラップブックを作る。

こういう服が好きだなあ、こういうファッションをしたいなあというイメージを明確にするために、雑誌で気にいったスタイルがあれば切り抜きスクラップしています。自分の服の好みもわかるし、着こなしの参考になります。また次に買いたい服がなにかがはっき…

夏料理を作る

季語に夏料理という言葉があります。暑くなると食欲が落ちてくるので、夏に合う料理を作りますが、お気に入りは煮こごり。好きな野菜を電子レンジでチンして、ゼラチンを溶かしこんだめんつゆに入れて、冷蔵庫で固めるだけ。具によって味や食感も様々にバリ…

雨の日はお菓子を焼く

なんだか食べ物のことばかりアップしているきがしますが雨の日はうちにいることが多いのでお菓子を焼きます。簡単なものばかりですが。ホットケーキミックスと生姜の砂糖漬けがあったので、ジンジャーカップケーキを焼きました。夏越しの祓えまでに食材を整…

嘉祥の日に和菓子を食べる

嘉祥の日は6月16日。今年はバタバタしてちょっと遅れてしまいましたこの日に和菓子を食べると除災招福に効果あるという平安時代からの古いしきたりということで、今は和菓子の日になっています。今日の和菓子は冷やしういろう。冷やして食べる青柳のういろう…

ヘルシークッキーを手作りする。

甘いものに目がない私だけど、食べ過ぎると体重と肌を直撃それで時々ローカロリーなヘルシークッキーを作ります。今回はおからとチアシードのクッキー。おからに小麦粉少し足して豆乳、ハチミツ、チアシード混ぜて焼くだけ。スーパーフードのチアシードを入…

ベランダで夜ヨガする。

ベランダで朝ヨガしてますが、夜もしてみようかな、と。してみたらけっこう気持ちいい。夜風に吹かれて1日の体のコリをほぐして、伸ばします。肩回しと首回しをして。真っ暗だと困るのでLEDキャンドルを灯して。眠りにつく前のリラックス時間。 #ていねいな…

皆さんの朝時間の過ごし方を研究。

他の方々がどのように朝時間を過ごしているのか興味あります。この雑誌は朝時間の過ごし方のヒントがらたくさん。皆さん朝時間を大切にして色々工夫しているのだなあと知り、なんだか嬉しくなりました。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #…

雑穀を食べる

ごはんは玄米を鍋炊きで食べてますが。プラス雑穀を混ぜるようになりました。 #無印良品週間 を利用して雑穀を買い込みました。玄米と雑穀で主食をヘルシーに。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #ていねいな生活 #気分転換 #暮らし向上計画…

我が家のデジタル化プロジェクト②

#amazonfiretv を導入!私はiPad は使ってないこともあって、スマホの画面で動画見るのがツライなあと思っていて、パソコンで動画見てたけど、せっかくテレビがあるからこれのネット化しようと思って色々調べると #amazonfiretv を設置すると便利だとわかり…

我が家のデジタル化プロジェクト①

私はあまりITが得意ではないけれどデジタル化の恩恵はすごいな〜、暮らしが便利になるな〜と思い、今年は暮らしのデジタル化を進めることが目標のひとつです。その第一弾としてコードレスイヤホン、つまり #bluetooth 対応のイヤホン購入。ランニング始めた…

お気に入りの傘を持つ。

雨の季節を楽しむ方法の一つが、お気に入りの傘を持つこと。折り畳み傘は、デザインと色と軽さが気に入った紫陽花色の傘と、ペンギン顔がかわいい紺色の傘と2種類を使っています。さしていて楽しくなるような傘が好きです。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし…

調味料にこだわる

あまり料理が上手ではない私だけど、野菜ゆでるだけ、煮込むだけの私だけど、いえ、だからこそ、調味料は少し高くてもいいもの、ヘルシーなものを使います。特に油には気をつけてます。今の定番の油はえごま油。体にいいといわれている油です。ドレッシング…

雨の日にはショパンを聴く。

日光過敏症の私は梅雨の季節が好きです。雨の音が好き。雨の日はなぜかショパンが聴きたくなります。特に #亡き王女のためのパヴァーヌ が好きです。雨の日にぴったりです。雨の日の朝 #ショパン を聴きながら静かに過ごすのが好きです。いい1日にしたいな、…

私流節約術②1月分の予算封筒を作っておく。

お金の使い過ぎを防ぐための私流の工夫が、1月分の予算分のお金をおろしておいて、1週間ごとに分けて封筒に入れておきます。日曜日にお財布に翌週分のお金を入れます。1週間分の予算内でお金を使えば、自然とお金の使い過ぎを防げるし、計画通りの貯金もでき…

私流節約術①レシートの整理。

無駄使いしないように私流家計簿をエクセル使ってつけてますが、そのためにレシートをとっておいて週末に整理して出費をエクセルに入力します。レシートは複数ポケットがついたクリアファイルにアイテムごとに入れておきます。食費、トイレタリー、服飾費、…

夏のドリンクを用意する

マイドリンクを持ち歩くだけでなく、夏は水分をたくさん飲むために2〜3種類飲み物を作っておきます。無印良品の水出しカフェインレスのお茶シリーズが大活躍。水出しだと濁りがなくて美味しいです。3つ買うとディスカウントになるということで3つ買ってし…

漫画の一気読みを楽しむ

なんか疲れたなあ〜という時心がほんわかする漫画を一気読みして気分を変えます。漫画の世界と現実との違いをいやというほど認識した年齢だけど。だからこそ時々トキメキと優しさを思い出せるような漫画を読んで心をリフレッシュ✨私は漫画はあまりハラハラド…

マイドリンクを持ち歩く

暑くなると持ち歩くマイドリンク。コンビニで水やお茶を買ってお金を使うのを防ぐためでもあります。コンビニで買うドリンク代ってばかにならないのでアラジンのこのボトルはデザインと色が気に入っています。ローズヒップティーを入れて。ローズヒップティ…

温かいスープを飲む

暑くなってきてつい冷たいものばかり食べたくなるけど、そういう時こそ身体を温める温かいスープを飲むようにしています。冷蔵庫にある野菜を使い切るためでもあります。私はトマト缶を入れて、トマト味にするのが好きです。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮ら…

季節の和菓子を楽しむ

丁寧に作られた和菓子は視覚も味覚も満足。#森鷗外記念館 のカフェで牧野富太郎をテーマにした展示が開催中ですが、それにちなんで鷗外の庭をイメージした6種類のお花の和菓子セットが販売中です。どれも美しく、小ぶりでかわいく美味しい。カフェでは和菓子…

スキンケアを変える

最近私はスキンケア回りを #無印良品 の #エイジングケアシリーズ にしています。化粧水、乳液、保湿クリームのライン。成分表が公開されててヒアルロン酸とか私が今ほしい成分が入っていて、パッケージもシンプルなので気にいってます。とにかく保湿が大事…

夏の黒を考える

#三尋木奈保 さんの #マイベーシックノート で学んだのですがファッションは季節ごとに定番配色を決めておくとよいと。夏の配色のおすすめが、サマーモノトーンということで黒と白の組み合わせが私も好きです。黒と白で服を揃えておくとあまり悩まず組み合わ…

夏用おやつを用意する

夏になると冷たいスウィーツ食べたくなります。でもアイスの食べすぎは禁物。そこで暑くなると登場するのが #無印良品 のゼリーを凍らせたもの。ぷるっとしたシャーベットみたいになっておいしいのです。小さいので食べすぎ予防にもなります。写真はみかん味…

付録を楽しむ

雑誌の付録が好きです。特に #リサラーソン さんや #ロッタヤンスドッター さんの付録がついてる雑誌はつい購入しちゃっいます。#リンネル は内容も好きだけど付録も好き。写真はリサラーソンさんのランチバッグの付録です。お弁当に水筒におやつも入れられ…

日焼け防止対策をきちんとする。

日差しが強くなってきました。日傘、手袋、サングラスの日焼け防止三点セットを欠かさないようにします。朝身支度整えたら日焼け止めクリームをねり、外出時にはこの三点セットを。私が日光過敏症ってこともありますが、紫外線はしみ、しわ、すべての老化の…

暮らしに小さなこだわりを持つ。

しあわせを感じるのってすごく大きなイベントがたまにあるよりも、毎日の中に小さくてもいいからふふっと微笑みを浮かべることができるようなことがたくさんあったほうが実感できると思っています。小さなしあわせなら自分でも作りだすことができる。そのた…

朝は香りのいいシャワージェルを使う。

朝シャワーを浴びる時、爽やかな香りがするシャワージェルを使います。朝の気分をあげていくためでもあります。妹がツアーコンダクターをしているので旅先のホテルのアメニティグッズをよくおみやげにもらいます。今回もハーブの香りのシャワージェルをもら…

作業を細分化する。

とても難しそうなタスクとか、大量な作業量がある仕事に向き合う時、やるべきことを細分化して1つ1つリストアップして、1つ1つ終らせていきます。とても終わりそうにない、あるいは自分の手にあまるような仕事でも、細かく分けて1つづつ終らせていけば…

出張先ではおいしいものを食べる

私は新幹線以外の乗り物が苦手。だから遠出が苦手です。でも時々仕事で遠くに行かなくてはならない。そういう時は自分を励ますために出張先でおいしいものを食べようとします。その土地のおいしいものを一期一会の気持ちで味わおうと。食いしん坊の私ならで…

おいしいパンを食べて幸せになる。

おいしいパンを食べると幸せな気持ちになります。落ち込んだ時もおいしいパンがあると元気が出ます。#メゾンカイザー の #オレンジエクメック は大好きなパン。 新作の #抹茶と柚子のエクメック もおいしいです。これにおいしいミルクティーがあれば私にはご…

週末ランを始める

今年は筋肉と体力つけたいなあと思い、ジムに行こうかとも思ったけど私の性格からして長続きしそうにない。面倒なことが嫌な私だからカンタンにできることでないと。ということで土日だけ走ることにしました。数年前は走っていたし、ただ走るだけだからすぐ…

雨の名前を覚える

まだ梅雨ではないけれど4月5月も結構雨が多い頃です。私は雨の日が割と好きです。雨は日本語では色々な名称があるのも楽しいです。五月雨、喜雨、綠雨、翠雨、青時雨、若葉雨、分龍雨。季節と降りかたによってたくさんの表現方法があるので、日本語の国に生…

お財布を変える

お財布は毎日持ち歩くもので、大切なお金を入れるものだから、使いやすくて気に入ったデザインのものを使いたいです。二つ折りのものを使っていたけれど、膨れ上がっしまうので長財布に変えました。中身も整理して、お札の向きを揃へ、カード類も使用頻度が…

カフェで朝勉する

資格や英語の勉強を時々カフェでします。朝家にいるとどうも集中できないとき、職場や自宅の近くのカフェで勉強。なぜかすごく集中できるのです。スターバックスがお気に入り。20分か30分くらいの時間だけど集中すると勉強が結構進みます。 #ていねいな暮ら…

メイクブラシを洗う

ほぼ毎日使うメイクブラシ。週末にはメイク落としを使ってきれいに洗ってほしておきます。メイクをきれいにしたいなら、メイクブラシを清潔にしておくことは大事だと思っています。新しい化粧品を買うよりも、質のいいメイクブラシを買って、そのブラシを定…

オイルでハンドケア

ハンドクリームを欠かさないようにしていますが、爪の周りは特に念入りにオイルをつけてマッサージします。爪の周りがささくれ立っていて荒れが目立ったので。#無印良品 の #ホホバオイル を愛用しています。手の先がきれいだと自分がうれしい。オイルマッサ…

5月になったら紫外線対策ファッションを始める

夏になる前から紫外線は強さを増します。5月になったらきちんと紫外線対策をします。特に私は日光過敏症で、日に当たりすぎると赤くなったり湿疹できたり紫外線対策は欠かせません。ストールとカーディガンは必需品。カラーでセットしています。黒、ブルー、…