one by one 暮らし向上プロジェクト

毎日の暮らしが少しでも心地よいものになるように、少しでも自分が前へ進んでいると思えるように。日々実践しているアイディアを紹介します。Twitter@natsuno357 Instagram@natsuno3535

Action

ペルセウス流星群を見る。

毎年8月12日前後に夏の天体ショー、ペルセウス流星群があります。今年は8月12日深夜から13日早朝までが見頃でした。13日に3時に起きてベランダのベンチから空を見上げます。東京は雲が多くてあまり見えなかったです。すいっすいっと2-3回流星を見れたかな?…

オープンキッチンの目隠しにグリーンを置く。

我が家はオープンキッチンなので一番いる時間が長いリビングからキッチンが丸見えになります。インテリアの本をみてたら、目隠しとピンポイントのためにグリーンを置くといいとあったので置いてみました。リビングからキッチンのコンロが見えにくくなって、…

匂い袋をたんすの中に入れる

連休を利用してクローゼットを整理しています。もう何年も着ていない服はリサイクルか雑巾に。シャツは色ごとに並べ直して。シーズンごとに服を整理。クリーニングに出すものをまとめて。整理し終わった後、たんすの中に匂い袋をしのばせます。あまり匂いが…

Day216🍀夏は手ぬぐいハンカチを持ち歩く。

夏は汗をかいたり、雨に濡れたり、ハンカチの出番が多いです。それで夏は手ぬぐいハンカチを持ち歩きます。 #emilyburningham のデザインの手ぬぐいハンカチが好きです。デザインが和のような英国調のような。ちょっとノスタルジックなデザインが好きです。 …

ゆっくりと湯船につかる

冬でも夏でも、必ず湯船にきちんとつかるようにします。雑誌など読みながら20分か30分くらい。身体を温めると、リラックスして熟睡しやすくなります。身体の凝り解消にもいいし。じわっと汗をかき、気持ちを柔らかくします。好きなバスソルトや温泉の元を入…

自分のモットーを持つ

自分が生けていく上でこういう風に生きていこう、生きていきたいというモットーを持つようにしています。私のモットーは二つ。足るを知る者は富む。老子の言葉です。いま持っているもので十分幸せ、今の状況に感謝する、そういう人こそ幸せである、というこ…

今の仕事のいい点、悪い点を比べてみる。

今務めている会社、仕事に嫌気がさしたり、辞めたくなったり。そういう時は仕事の悪いところばかり目がいっている場合が多いです。そこで、今の仕事でいい点、感謝できる点、ありがたい点をリストアップしてみます。逆に、嫌な点もリストアップしてみます。…

シールを使う

スケジュール張の楽しみなイベントの所にハートのシールを貼って、楽しいイベントがあると視覚的にアピールします。スケジュール張開くたびに、週末このイベントがあるから今がんばろうと思うことができます。それに、大変なことばかりでなく、楽しいこと、…

明るい色の靴を履く。

2017年も半分以上が過ぎて、がんばったこと、成し遂げたこともあるけど、うまくいってないこと、失敗したこと、努力できていないこともたくさんあるそんな自分に自己嫌悪そういう時は元気が出るように明るい色の靴を履いてみます。いつも黒、白、グレーの靴…

まつ毛美容液をつける

これはDHCのものです。ドラッグストアで1000円くらいで売ってます。欠点だらけのわたしの顔。でもそんな中でも自分が好きと思えるパーツがあるとしたら、目でず。だから目はきちんとケアしようと思い。まつ毛ケア始めました。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮ら…

Vivian tam の服をバーゲンで買う。

普通だとちょっとお高い、でも大好きな #viviantam の服。夏冬バーゲンならばお買い得になるので購入。viviantam の服はアジアンテイストで小さめで背が低い私にはありがたい。特にワンピースが好きです。今回のバーゲンではこの2着を購入。なんと、1着2万円…

冷凍フルーツを食べる。

熱い季節はアイスクリーム食べたくなるけれど、アイスクリームよりも冷凍フルーツを食べるようにしています、おやつとして。ブルーベリー、桃、バナナ、キーウイをよく冷凍してアイス代わりに食べてます。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 …

たっぷり野菜サラダを食べる

夏バテ気味になってきた身体に野菜を投入。蒸したかぼちゃ、にんじん、ブロッコリーにアボカド、トマト、パプリカ、ゆで卵、そしていちじく、キーウイを手作りフレンチドレッシングで和えて。身体にいいもの食べてるな〜という自己満足ですが、身体をシャキ…

今年の夏はTシャツを楽しむ。

今年の夏はいつもより暑い気がします。Tシャツを着こなして暑い夏でも自分が好きなファッションをしたい。無印良品のセールで買ったボーダーのTシャツ。一枚で着たり、カーディガンやシャツと合わせたり、ストールと合わせたり。色々楽しみたいと思っていま…

ゼリーを手作りする。

またまた食べ物で恐縮です 夏は冷んやりデザートがほしくなります。サイダーとゼラチンでゼリーを手作りして冷蔵庫に常備しておきます。ももやみかんなど好きな果物を入れて。ゼラチンはコラーゲンなので、肉を食べない私には貴重なコラーゲン源です。 #てい…

美術館カフェを楽しむ。

美術館へ行くことが最高の気分転換だと書きましたが、絵を見た後は、美術館内のカフェに立ち寄り、見た絵の余韻にひたります。山種美術館のカフェは展覧会のテーマに合わせた創作和菓子があるので楽しみです。今回の川端龍子展に合わせた濤々という波を象っ…

美術館に行く

Day198美術館に行く。好きな画家の展覧会に行くのは最高の気分転換です。山種美術館の川端龍子展に行ってきました。会場芸術を提唱した龍子ならではの大作。海や水に関するテーマが多いのも夏に観るにはぴったり。山種美術館は恵比寿にありますが、それほど…

毎日カルシウムを摂る。

イライラ防止のためにも骨を丈夫にするためにも、カルシウムを毎日摂るようにしています。ちりめんじゃこは冷蔵庫に常備しておかずにかけて食べる。パンにちりめんじゃこ、チーズを乗せるじゃこトーストを食べる。そして切り干し大根をたべる。カルシウム豊…

気持ちの逃がし方を学ぶ。

図書館で借りてきた #前田義子 さんの #強運のチカラ の中にあった言葉ですが、人とぶつかった時も気持ちを上手に逃がすようにすると負の感情をいつまでも抱えていなくてすみます。自分が人や物事とぶつかる、嫌だな、と思うことが起きるとき、それをどう捉…

夏の和菓子を楽しむ

季節を映した和菓子が好きですが、夏になると特に寒天系の和菓子が豊富になるので楽しみです。今日のおうちカフェは夕涼みというステキな名前の和菓子と冷やし抹茶。お菓子の中に金魚がいる芸術的な和菓子なのです。とても暑いので、ちょっと小休止 夏が苦手…

スタバのサマードリンクを楽しむ。

スタバといえばコーヒーだけど、夏はいろいろなコールドドリンクを楽しみます。新作のクールライムは爽やかで夏にぴったり。出社前のひとときを過ごして、今日も仕事がんばりましょう〜と自分を励まします。こういう時間も大切だと思っています。 #ていねい…

自分への手紙を書く

2017年も半分が過ぎたのですが。年初に決めた目標が、忙しさにまぎれて忘れがちになったり、暮らしが雑になってきます。もう一度自分の目標や方向性を再確認するために、自分への手紙を書きます。今年の目標を書き出し、自分を励ます手紙を書き、スケジュー…

ゴミ置き場所を工夫する

ベランダにゴミ置き場所があるのですが気にならないようにウッディな家具で囲っています。ゴミ箱が見えないので、ベランダでのリラックスタイムを邪魔しません。燃えるゴミと燃えないゴミと中で二つにわけています。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #てい…

マイバッグを持ち歩く

結構たくさん荷物があるし、外出先で色々買ったりするのでマイバッグを持ち歩いてます。スーツにも合うマイバッグを探していたのですが、マリメッコのこのバッグはスーツでもサマになるので気にいっています。たっぷり入る大きさも好きです。 #ていねいな暮…

暑い日は扇子を持ち歩く

夏日が続きます。こういう時は扇外出時に扇子を持ち歩きます。扇子は #かまわぬ の大好きな朝顔柄。小物がお気に入りのものだと嬉しくなります。暑い時でも扇子で優雅に扇ぎたいものです。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #ていねいな生活…

七夕の願い事をする

7月7日は七夕ですね。うちでは小さい民芸の七夕を飾ります。小さなポストイットに願い事を書いてはります。願い事は毎年同じこと。とにかく自分と犬たちとファミリーが健康で元気でいられますように今夜は夜空を見上げて星に願い事をしてみましょう。 #てい…

かわいい付箋を使う

私はメモ魔で付箋を頻繁に使います。普段から付箋を持ち歩いていますが、どうせならかわいい付箋を使いたいと、好きな色や形の物を集めてます。小さいことだけど、お気に入りの物が身の回りにあると楽しくなります。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #てい…

食生活を改善する

好き嫌いが激しく、肉嫌いで、甘いもの大好きというかなり困った食習慣の私でも、このままではいけないという自覚はあるのです。健康維持のためには食生活は要。今年は食生活を改めていくことが目標の一つです。まずはどういう食事が身体によいか学習。この…

おやつを低糖質にする

甘いものが大好きな私ですが。糖質の摂り過ぎが気になるこの頃。せめて仕事中のおやつを低糖質のものにしようと、#ナチュラルローソン菓子 の低糖質シリーズに。本当はおやつをやめられれば一番いいのだけど。なかなかそれが難しい。できる範囲で改善できる…

夏野菜をたっぷり食べる。

ズッキーニ、トマト、なす…いろいろ夏野菜が美味しい季節です。たっぷり食べましょう。私はあまり料理が得意でないので、夏野菜を煮たり、焼いたりのシンプルな調理法ですが、旬の野菜はそれでも十分美味しい。夏野菜をカレー粉、ウコン、シナモンで煮込んだ…

夏越ごはんを食べる

半年分の疲れをとって暑い夏へと準備。6月30日は夏越の祓え。雑穀ごはんに丸い夏野菜を揚げたものを乗せるのが夏越ごはんだそうです。揚げ物は苦手なので、オイル焼き。ズッキーニとフルーツ人参をオリーブオイルをかけてオーブンで焼いて、丸い卵焼きと一緒…

ファッションのスクラップブックを作る。

こういう服が好きだなあ、こういうファッションをしたいなあというイメージを明確にするために、雑誌で気にいったスタイルがあれば切り抜きスクラップしています。自分の服の好みもわかるし、着こなしの参考になります。また次に買いたい服がなにかがはっき…

夏料理を作る

季語に夏料理という言葉があります。暑くなると食欲が落ちてくるので、夏に合う料理を作りますが、お気に入りは煮こごり。好きな野菜を電子レンジでチンして、ゼラチンを溶かしこんだめんつゆに入れて、冷蔵庫で固めるだけ。具によって味や食感も様々にバリ…

雨の日はお菓子を焼く

なんだか食べ物のことばかりアップしているきがしますが雨の日はうちにいることが多いのでお菓子を焼きます。簡単なものばかりですが。ホットケーキミックスと生姜の砂糖漬けがあったので、ジンジャーカップケーキを焼きました。夏越しの祓えまでに食材を整…

嘉祥の日に和菓子を食べる

嘉祥の日は6月16日。今年はバタバタしてちょっと遅れてしまいましたこの日に和菓子を食べると除災招福に効果あるという平安時代からの古いしきたりということで、今は和菓子の日になっています。今日の和菓子は冷やしういろう。冷やして食べる青柳のういろう…

ヘルシークッキーを手作りする。

甘いものに目がない私だけど、食べ過ぎると体重と肌を直撃それで時々ローカロリーなヘルシークッキーを作ります。今回はおからとチアシードのクッキー。おからに小麦粉少し足して豆乳、ハチミツ、チアシード混ぜて焼くだけ。スーパーフードのチアシードを入…

ベランダで夜ヨガする。

ベランダで朝ヨガしてますが、夜もしてみようかな、と。してみたらけっこう気持ちいい。夜風に吹かれて1日の体のコリをほぐして、伸ばします。肩回しと首回しをして。真っ暗だと困るのでLEDキャンドルを灯して。眠りにつく前のリラックス時間。 #ていねいな…

皆さんの朝時間の過ごし方を研究。

他の方々がどのように朝時間を過ごしているのか興味あります。この雑誌は朝時間の過ごし方のヒントがらたくさん。皆さん朝時間を大切にして色々工夫しているのだなあと知り、なんだか嬉しくなりました。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #…

雑穀を食べる

ごはんは玄米を鍋炊きで食べてますが。プラス雑穀を混ぜるようになりました。 #無印良品週間 を利用して雑穀を買い込みました。玄米と雑穀で主食をヘルシーに。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし #ていねいな時間 #ていねいな生活 #気分転換 #暮らし向上計画…

我が家のデジタル化プロジェクト②

#amazonfiretv を導入!私はiPad は使ってないこともあって、スマホの画面で動画見るのがツライなあと思っていて、パソコンで動画見てたけど、せっかくテレビがあるからこれのネット化しようと思って色々調べると #amazonfiretv を設置すると便利だとわかり…

我が家のデジタル化プロジェクト①

私はあまりITが得意ではないけれどデジタル化の恩恵はすごいな〜、暮らしが便利になるな〜と思い、今年は暮らしのデジタル化を進めることが目標のひとつです。その第一弾としてコードレスイヤホン、つまり #bluetooth 対応のイヤホン購入。ランニング始めた…

お気に入りの傘を持つ。

雨の季節を楽しむ方法の一つが、お気に入りの傘を持つこと。折り畳み傘は、デザインと色と軽さが気に入った紫陽花色の傘と、ペンギン顔がかわいい紺色の傘と2種類を使っています。さしていて楽しくなるような傘が好きです。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮らし…

調味料にこだわる

あまり料理が上手ではない私だけど、野菜ゆでるだけ、煮込むだけの私だけど、いえ、だからこそ、調味料は少し高くてもいいもの、ヘルシーなものを使います。特に油には気をつけてます。今の定番の油はえごま油。体にいいといわれている油です。ドレッシング…

雨の日にはショパンを聴く。

日光過敏症の私は梅雨の季節が好きです。雨の音が好き。雨の日はなぜかショパンが聴きたくなります。特に #亡き王女のためのパヴァーヌ が好きです。雨の日にぴったりです。雨の日の朝 #ショパン を聴きながら静かに過ごすのが好きです。いい1日にしたいな、…

私流節約術②1月分の予算封筒を作っておく。

お金の使い過ぎを防ぐための私流の工夫が、1月分の予算分のお金をおろしておいて、1週間ごとに分けて封筒に入れておきます。日曜日にお財布に翌週分のお金を入れます。1週間分の予算内でお金を使えば、自然とお金の使い過ぎを防げるし、計画通りの貯金もでき…

私流節約術①レシートの整理。

無駄使いしないように私流家計簿をエクセル使ってつけてますが、そのためにレシートをとっておいて週末に整理して出費をエクセルに入力します。レシートは複数ポケットがついたクリアファイルにアイテムごとに入れておきます。食費、トイレタリー、服飾費、…

夏のドリンクを用意する

マイドリンクを持ち歩くだけでなく、夏は水分をたくさん飲むために2〜3種類飲み物を作っておきます。無印良品の水出しカフェインレスのお茶シリーズが大活躍。水出しだと濁りがなくて美味しいです。3つ買うとディスカウントになるということで3つ買ってし…

漫画の一気読みを楽しむ

なんか疲れたなあ〜という時心がほんわかする漫画を一気読みして気分を変えます。漫画の世界と現実との違いをいやというほど認識した年齢だけど。だからこそ時々トキメキと優しさを思い出せるような漫画を読んで心をリフレッシュ✨私は漫画はあまりハラハラド…

マイドリンクを持ち歩く

暑くなると持ち歩くマイドリンク。コンビニで水やお茶を買ってお金を使うのを防ぐためでもあります。コンビニで買うドリンク代ってばかにならないのでアラジンのこのボトルはデザインと色が気に入っています。ローズヒップティーを入れて。ローズヒップティ…

温かいスープを飲む

暑くなってきてつい冷たいものばかり食べたくなるけど、そういう時こそ身体を温める温かいスープを飲むようにしています。冷蔵庫にある野菜を使い切るためでもあります。私はトマト缶を入れて、トマト味にするのが好きです。 #ていねいな暮らし #丁寧な暮ら…